Your 24/7 Fit Guide: Leidraad voor een gezonde lifestyle

Nederland omarmt de trend van gezond leven. We leven bewuster, kijken kritisch naar onze voeding en bewegen meer. Voor dat laatste kiezen steeds meer mensen voor de ondersteuning van een personal trainer. ,,Sport kost tijd, maar dat hebben mensen tegenwoordig weinig, dus als ze trainen willen ze het goed doen én resultaat zien'', zegt De Geus. ,,Investeren in een personal trainer loont, want dan weet je tenminste zeker dat je plezier krijgt in sporten, gespierder wordt of afvalt, net aan welk doel je wilt werken. Je gaat dieper, haalt meer uit jezelf en boekt meer resultaat. En je wordt elke keer op scherp gezet, want we praten tijdens de training ook over lifestyle en voeding.''

Voor elke portemonnee 24/7 PT timmert sinds 2015 flink aan de weg met personal training. En dat is allang niet meer alleen voor mensen met een goedgevulde portemonnee. ,,Je kunt het op verschillende manieren inkleden'', zegt De Geus. ,,Je hoeft niet per se wekelijks met je personal trainer aan de slag, het kan ook één keer in de maand, net hoeveel stok je achter de deur nodig hebt. Met een maandelijkse training kunnen we al veel ondersteuning bieden. Daarnaast kun je kiezen voor small group training; met een groepje van maximaal vier train je gezamenlijk met een personal trainer, waardoor je de kosten kunt splitten. Op die manier is het helemaal voor iedereen te betalen.'' 24/7 PT bestaat uit een team van vier trainers. De Geus: ,,Spontane, gezellige mensen, want goede sfeer is belangrijk. Wij maken sporten leuk én functioneel.''

Voedingsadviezen Wie voor resultaat gaat, komt er niet met sporten alleen. Voeding speelt een elementaire rol en dus voorzagen de personal trainers hun sporters van voedingsadviezen. ''Mensen willen vaak meer houvast, daarom schreef ik al regelmatig dagmenu's of weekschema's'', zegt Schram, die naast personal trainer sportdietist is. Haar wens om ooit een boek uit te geven kwam uit met de totstandkoming van Your 24/7 Fit Guide, afgelopen mei. ,,Deze zomer hebben we het boek intern uitgerold en dat overtrof al onze verwachtingen. We kregen ontzettend veel positieve reacties. Nu werken we aan een marketingplan voor verdere uitrol in de regio. In kerstpakketten bijvoorbeeld.''

Gewoon lekker eten Voedings- en dieetboeken zijn er in overvloed en dus was het zaak iets nieuws neer te zetten. ,,Ons boek ziet er zo uit dat mensen meteen denken: 'Dat kan ik'. Negen van de tien mensen weten wel wat goede voeding is, ze hebben alleen richting nodig'', zegt Schram. ,,We zijn niet hip, we zijn geen rage en juist dat vindt iedereen fijn. Wij geloven niet in chiazaad en gojibessen, maar zoeken het in groenten, want daar kun je veel van eten zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt. Of je nu wilt afvallen of juist op gewicht komen: je eet gewoon lekker.'' Het boek bevat een basisprogramma voor acht weken, met voor elke dag een volledig menu met veel variatie, gebaseerd op de gemiddelde man en vrouw om respectievelijk af te vallen en op gewicht te blijven. In een persoonlijk gesprek wordt het toegelicht en verder op de persoon toegespitst. Handig is dat je maaltijden uit dezelfde menugroep onderling kunt wisselen. En daarbij de boodschappenlijst, die maakt dat je nooit eten hoeft weg te gooien als je de lijst precies volgt. ,,Wij zijn tegen foodwaste'', benadrukt De Geus.

Trainingen Naast informatie over voeding bevat het boek trainingsinformatie: voorbeelden van trainingen waarvan De Geus en Schram voorstander van zijn. ,,Het is niet heel uitgebreid, want een trainingsprogramma is zo persoonlijk, dat kun je niet algemeen uitschrijven voor iedereen. Dat verschilt per persoon, per lichaam en qua intensiteit'', stelt De Geus.

Het boek wordt gratis verstrekt bij drie consulten, zodat het op de juiste manier wordt geïmplementeerd. De consulten vinden voor, tijdens en na het programma van acht weken plaats. Schram: ,,Na die acht weken zien we echt resultaten, waardoor mensen nog meer enthousiast raken: ze vallen bijvoorbeeld een paar kilo af, terwijl ze normaal aten. Het is makkelijker dan leven op crackers met kip. Dat motiveert.''